この記事では、
黒ごま･くるみ･松の実にはちみつで効果倍増？いつ食べる？レシピ集【1年半継続中】
について書いています。
肌がツルツルすべすべになる、若返るなどと人気のレシピですね。
私も1年半食べ続けています。
はちみつを使うか使わないか、食べるタイミングなどを調査しました。
黒ごま･くるみ･松の実にはちみつが必要？
黒ごま･くるみ･松の実にはちみつが必要かというと、特に必要ではありません。
ではなぜ一緒に摂る人が多いのかというと、単純に蜂蜜を足さないと食べにくいからです。
単体でも香ばしさはあります。
まずくはありませんが、はちみつで甘みを足すほうがおいしいです。
黒ごま･くるみ･松の実と蜂蜜の効果
黒ごま･くるみ･松の実に、はちみつを足すと何か特別に効果があるのか？というと、特にこれといって効果が足されるわけではありません。
黒ごま･くるみ･松の実だけの効果と変わりません。
ただ、砂糖は体を冷やします。
特に白砂糖は体を冷やすと言われているので、これを足すぐらいならはちみつを足すのがベストです。
市販の黒ごま･くるみ･松の実ペーストには、はちみつが足されていないものが多いです。
足したい場合は、自分で用意しましょう。
黒ごま･くるみ･松の実はいつ食べる？
黒ごま･くるみ･松の実はいつ食べる方が多いのでしょうか？
日が落ちてから食べる
レシピを教えている中医学の先生が、日が落ちてからがベスト と話しています。
なので、黒ごま･くるみ･松の実ペーストを、夕方から夜にかけて食べる方が多いようです。
私自身も、夕食後デザート代わりに食べています。
フルーツにヨーグルトをかけて、黒ごま･くるみ･松の実をトッピング、はちみつをかけています。
これが香ばしくてとても美味しいんですよね。
カロリーを気にしない方は、この時間帯でいいと思います。
ただ黒ごま･くるみ･松の実はカロリーが高めなので、気にする方も多いと思います。
そこで、他の方がいつ食べるのか調べてみました。
夕食前に食べる
黒ごま･くるみ･松の実を、夕食前に食べるという方がいました。
そうすることで夕食の食べ過ぎを防げます。
朝食で食べる
朝食として食べる方もいます。
中医学的にお勧めの時間帯ではありませんが、それでも十分に効果を感じられると思います。
夜は食べるタイミングを逃してしまう方は、朝で良いと思います。
おやつ時に食べる
おやつ代わりに、黒ごま･くるみ･松の実を食べる方もいます。
スプーン一杯食べるだけで、十分満足感があると書いていました。
黒ごま･くるみ･松の実のレシピ集
黒ごま･くるみ･松の実のペーストをどうやって食べるか、みんなのレシピを集めました。
ヨーグルトと混ぜる
私はこのパターンです。
ほんとに美味しいんですよね。
プロテインを足してる方もいます。
腹もちしそうですね。
オートミールに混ぜる
黒ごま･くるみ･松の実を、オートミールに混ぜる方もいます。
「オーバーナイツオートミール」と言って、夜寝る前にオートミールにフルーツやスパイスなどいろいろ混ぜて、翌朝、朝食に食べるという料理です。
ここに黒ごま･くるみ･松の実を足している方がいます。
美味しそうですね。
オートミールのほかにも、ハトムギなど、いろいろなバリエーションがあります。
グラノーラなどすぐに食べられるものに、黒ごま･くるみ･松の実のペーストを足すのもおいしそうですね。
パンに塗る
トーストに塗っている方もいました。
これもおいしそう！はちみつを足したら、さらに美味しいでしょうね。
スイーツに塗る
焼き芋やプリン、アイスなどのスイーツに塗っている方もいます。
これもおいしいでしょうね。
ナッツ好きにはたまらないです。
クッキーに入れる
黒ごま･くるみ･松の実のペーストを、クッキーに入れて作ってる方もいます。
香ばしそうですね。
マフィンに入れる
マフィンに入れてる方もいました。
マフィンに入れると、ナッツの風味は減りそうですね。
ストレートなのが苦手な方は、この食べ方が良いでしょうね。
野菜の胡麻和え
野菜の胡麻和えの和え衣として、使ってる方もいます。
胡麻和えやクルミ和えみたいに、単体の料理は以前からありますが、ナッツが3種類入ってるので、風味も豊かでしょうね。
そのまま食べる
一番多いのは、黒ごま･くるみ･松の実に、はちみつを足してそのまま食べる方かもしれません。
余分なカロリーをとらなくていいし、簡単ですね。
まとめ
黒ごま･くるみ･松の実にはちみつで効果倍増？いつ食べる？レシピ集【1年半継続中】について書きました。
- 黒ごま･くるみ･松の実に、はちみつを足したからといって効果が上がるわけではない
- どうせ甘みを足すなら、はちみつがベスト
- 日が落ちてから食べるのがお勧めだけど、ライフスタイルに合わせて朝食、おやつとして食べてる人もいる
- 黒ごま･くるみ･松の実を、ヨーグルトやオートミールに混ぜたり、料理に使う方もいる
- お菓子作りにも使える
- そのまま食べてもOK
黒ごま･くるみ･松の実はホントに効果を感じやすいです。
合わせて 黒ごま･くるみ･松の実は白髪に効果ない？口コミ【1年半継続中】 の記事もご覧ください。
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